5 kg på 6 dagar
Ja ni läste rätt 5 kg på 6 dagar...
Men, jag "fuskar"! Jag äter Nutrilett så det är bara tarminnehållet och vätska som försvunnit men det är en psykologisk vinst, man är ju rädd om dessa kilon så när man börjar äta igen så är man väldigt försiktig. Nu sista dagarna har jag stått still men jag har levt på ca 500-600 kcal/dag i 9 dagar och det går riktigt bra, men igår åt jag tre mål mat och idag har hungern kommit tillbaka. Under dessa dagar jag bara har ätit soppor har hungern och suget varit bortblåst men direkt man börjar äta kommer suget. Eftersom jag ska på gala på lördag så måste jag börja äta lite smått så jag inte får så ont i magen under kvällen, sen så vill jag nog ta ett glas vin och det tror jag inte funkar så bra på fastande mage ;)
Okey så här ser jag nu på min viktresa, jag använder mig av sunt förnuft och lite matte.
Man behöver tjäna 7000 kcal för att gå ner 1 kilo.
Jag vill gå ner minst 25 kg. 25x7000=175000 kcal
Jag gissar på att kroppen använder ca 2000 kcal för att hålla igång organ m.m
om jag äter 500 kcal/ dag så tjänar jag 1500 kcal, 2000kcal-500kcal=1500
175000kcal (25kg) / 1500kcal= 116,6666 dagar.
Alltså det skulle ta mig 117 dagar att gå ner 25 kg på att äta 500 kcal/dag,
4månader ska jag då leva på svält kost!!!
Den här uträkningen gör att man får lite pespektiv, för jag vet att 4 månader orkar jag aldrig äta sån här kost, inte för att hungern är jobbig, för den är ju som bortblåst, men psykiskt och kroppsligt så funkar inte detta.
Ska man då räkna att man börjar träna och fortsätter nästan äta som man gör i vanliga fall ca 2000kcal så måste man träna TUFF spinnig 840 kcal/timme
175000/840=208,4 timmar
208,4timmar /24= 8,7 dygn skulle jag behöva eller 417 tuffa (30min) spinningspass
TUFF promenad 420kcal/timme
175000/420=417 timmar
417 timmar/24= 17,4 dygn skulle jag behöva gå tufft eller 417 promenad pass
Så för att gå ner 25 kg så ska jag svälta 4 månader eller leva som vanligt och göra 417 TUFFA (30min)spiningpass (som min kropp aldrig skulle tillåta mig göra ändå) eller 417 (1h) tuff promenader.
Nu får man lite förståelse till varför jag alltid ger upp då jag vill gå ner dessa 25 kg på 3 månader och går det inte tillräckligt fort så tappar jag motivationen. Så ett verktyg för att behålla motivationen är nog det största och första jag måste jobba med. Korta delmål och långsiktig och sund målsättning är väl det som behövs just nu.
Realistiska mål
Dra ner 500 kcal/ dag, en tuff promenad 420kcal/dag= 920kcal/dag kan jag tjäna in.
175000kcal/920Kcal=190 dagar (6,5månader)
MEN!!!
Nu måste man räkna bort sjukdom, vilodagar, m.m
Jag kommer minst att vara sjuk 2 ggr á 1 vecka=-14 dagar
Vilodag 1 dag/vecka= 6 dagar på en vecka
Snedsteg, festligheter m.m. ca 4 gånger =-4 dagar
190dagar + 14dagar (sjukdom) +4 dagar (fusk)=208 dagar/6=34,7 veckor
Så realistiskt kommer det att ta 35 veckor (7månader) att gå ner min 25 kg :)
Drömmer mig bort lite grann och tänker på mina 5 kg på 6 dagar....
5 kg/veckan= 5 veckor
ÅÅÅÅÅÅÅ JAG KOMMER ATT NÅ MITT MÅL OM 5 VECKOR!
Man ska ju aldrig sluta drömma, visst var det så! ;)
